dzien nie

Taka dieta mniej wiece moze byc? jak bedzie dobra to dobiore odpowiednie proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III [...]

mikkel to wbij propa z eap w triceps zobaczymy na drugi dzien . nie wiem co z ttym propem tez go bije i napiz dza ostro wiec bijcie go tylko w dupsko

TDEE = 2700kcal. Wiec od tego jeszcze musze odjac 400kcal, to wyjdzie 2300kcal na dzien. Nie jest to za malo?

czyli może byc przed treningiem 15 oliwy a reszta 25g kiedy wtedy? Tylko proszę podpowedzcie jakiten tłuszcz przyjmować, migdały oliwa z oliwek i zwykły olej odpada nie przechodzi mi prez gardło a migdałów tyle na dzień nie zjem, co to może być zamiast tej oliwy? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-02-23 13:06:40

Sam gadam czasem przez sen,ostatnio wstałem w nocy i starsza powiedziała że machałem rękami jak bym odganiał jakieś owady czy coś a jak mnie obudziła to byłem w szoku i zasnąłem a na drugi dzień nie pamietalem nic takiego.Byłem u neurologa i powiedział ze mogą być to lekkie zaburzenia snu które zwykle są nie groźnie i nie wymagają leczenia. [...]

[...] nie oszczedza na ich dawaniu;) Zmieniony przez - madzia-wlo w dniu 2010-04-22 23:08:23 tym bardziej polecam te balsamy, do twarzy cos mocno nawilzajacego i z filtrami wysokimi na noc.......sorki za pomylke, oczywiscie filtry stosuje sie na dzien nie na noc;)....roztargniona jestem ostatnio:) Zmieniony przez - madzia-wlo w dniu 2010-04-22 23:12:18

1 . ale pieczywo to tzw węgle proste tak? które spalamy w ciągu dnia? więc jako posiłek treningowy nie bardzo nie? a tak jak mówiłem OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co [...]

Diety jako diety nie mam dokladnej ale jam 4-5posilkow dziennie mieso, ryby, makarony, ryz , twarog , jaja i tak co dzien nie wylicze tego ale cwicze 19miesiecy i rosne czyli jem wystarczajaco jak dla siebie.

No ok tylko, że jak zrobię tylko to co miałem rozpisane, to na drugi dzień nie czuję żadnych "zakwasów"..

Popelniasz wielki blad, bo praktycznie przez caly dzien nie jesz nic, kilogramy ktore stracilas to w moim domniemaniu w wiekoszosci woda a nie tkanka tluszczowa niestety, a to spowodowane taki odzywianiem, przy powrocie do normalnego trybu zycia czy odzywiania nastapi tzw. efekt yo-yo poniewaz organizm bedzie chcial ndrobic straty spowodowane tymi [...]

dobrze o moge zrobic tak 2 dni watróbke i 2 dni zoładki a reszta dni w tygodniu piers ? np: pon: piers wtorek: watróbka środa: zoładki czwartek: watróbka piatek: w ten dzien nie jem miesa, w tedy jajka sobota: zoładki niedziela: piers to wychodziło by tak ze: watróbke jem wtorek i czwartek zołądki sroda i sobota piers w poniedziałek i niedziela [...]

Tylko w którym momencie dnia brać w dzień nie-treningowy

Może bolec. Bij 100 co 2 dzień, nie ma co się bawić w 0,8/ 0,9.

Może tamten plan był zbyt beznadziejny żeby go poprawić, w takim razie zamieszczam dzisiejszy dzień. Nie stosowałem nigdy wcześniej żadnych diet, po prostu jadłem to co wg siebie uważałem za w miarę zdrowe. Kontakt z siłownia znaczą się ok 5 lat temu, ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to [...]

Ciezki czy lekki - nie warto, juz lepiej ten lekki zrobic po plecach czy w ktorys inny dzien (nie znam Twojego rozkladu).

Tak. A w dzień nie treningowy poprostu bierzesz w tych samych porach bez glukozy. Glukoze bierz zeby zapobiegac katabolizmowi potreningowemu a jako transporter kreatyny moiżna sobie darować. Co sie ma wchłonąć to sie wchłonie nie ważne prędzej czy pódzniej. Pozatym cukry proste przed treningiem to duzo bład.

powiem ci że siła umysłu jest niesamowita hehe, wiesz co motywacja jest nie nudzi mi się to, jak mam dzień nie treningowy to umieram chce już na siłownie =D zmieniam sobie czasem rowerek/bieganie czytałem o tych sposobach treningu, robiłem HIIT na rowerku ale powiem Ci że już jak zacznę biegać na bieżni i wpadnę w trans to dopiero dźwięk tajmera [...]

trening jak trening to że nie czujesz "zakwasów" na drugi dzień nie znaczy, że trening był słaby po prostu Twój organizm adaptuje się do treningu i stawianych mu wymagań

Rozpisz przykładowy jadłospis na jeden dzień, nie wiem czemu ograniczasz tłuszcze.

wracajac do tematu to te winko stoi juz 3 dzien nie dotekane i powoli zaczyna sie odzdzielac...odzielilo sie moze z milimetr ale caly zcas jest lepiej tylko bardzo,bardzo powoli....mial ktos kiedys taka sytuacje????